JOUER SUR LES FACTEURS QUI INFLUENCENT LE SOMMEIL POUR MIEUX DORMIR

Le sommeil dépend étroitement de nos horloges biologiques internes, notamment de notre horloge circadienne.  Dans cet article, nous allons voir les principaux facteurs que l’on appelle synchroniseurs externes de l’horloge biologique, zeitgebers ou encore donneurs de temps qui influencent et ajustent nos horloges biologiques.  LA LUMIÈRE La lumière est le facteur le plus influent sur notre horloge biologique interne : le rythme circadien se synchronise avec les variations de lumière tout au long de la journée. Au niveau physiologique, lorsque les cellules de la rétine reçoivent l’information de la lumière, le cerveau bloque la production de la mélatonine, une hormone...