LES RÈGLES D’HYGIÈNE DU SOMMEIL

Les règles d’hygiène du sommeil vont permettre d’éliminer les comportements qui altèrent la qualité et la durée du sommeil pour introduire ceux qui vont le réparer et le consolider.  Regarder le spectre lumineux du soleil au réveil Regarder le soleil du petit matin, quand l’indice ultraviolet est au plus bas, s’appelle le Sungazing. Cette pratique aide à resynchroniser le rythme circadien en donnant le signal du lever à la glande pinéale, à soulager la tension mentale, à recharger le corps pour favoriser la régénération et a pour résultat d’améliorer le sommeil. Pour cela, il est important de le faire dans...