Au coeur d'un stage Régénère- Jour 6- trampolines et lymphe qui bouge !
Au sixième jour du stage Régénère, place à l'atelier trampoline animé par Marie. Elle explique la logique de cet exercice : le rebond crée une alternance entre phases avec et sans gravité, ce qui dynamise la circulation lymphatique par le mouvement plutôt que par la contraction musculaire classique.
Au-delà de la lymphe, le trampoline travaille la proprioception, c'est-à-dire la capacité du corps à se situer dans l'espace et à ajuster son équilibre en temps réel. Marie insiste sur l'intérêt de cet outil pour mieux percevoir sa propre posture, des pieds jusqu'aux hanches.
L'atelier intègre aussi des exercices de renforcement du tronc et d'assouplissement du dos, deux axes complémentaires pour stabiliser la partie centrale du corps. Un moment concret du stage, filmé en pleine séance collective.
📑 Au programme de la vidéo
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0:00Marie présente l'atelier trampolineMarie se présente et introduit l'objectif de la séance trampoline dans le cadre du stage Régénère.
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0:20Proprioception et perception de soiMarie explique comment le rebond entraîne la capacité du corps à percevoir et ajuster son équilibre.
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0:45Le mouvement qui active la lympheL'alternance gravité et apesanteur propre au trampoline est présentée comme un moteur de la circulation lymphatique.
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1:15Renforcement du tronc et du dosDes exercices complémentaires ciblent la stabilité centrale et la souplesse dorsale pendant la séance.
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1:40Posture des pieds, genoux et hanchesMarie souligne l'importance de travailler la chaîne posturale basse pour mieux se connaître et se corriger.
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