Le meilleur régime pour courir, du jogging à l'ultra marathon!

Thierry part de son propre parcours de coureur : des années d'entraînement intensif, des blessures à répétition et des performances plafonnées, jusqu'à ce qu'il identifie ce qui manquait vraiment. Ce n'était pas la répartition glucides/lipides/protéines ni la fameuse pasta party du soir, mais un déficit chronique en micronutriments que l'alimentation moderne raffinée ne couvre pas.

La vidéo explique concrètement pourquoi les crampes, déchirures et tendinites sont d'abord des problèmes minéraux : les acides produits par la contraction musculaire doivent être tamponnés par des minéraux, et si les réserves sont vides, les tissus lâchent. Les fruits et légumes, particulièrement sous forme de jus, sont présentés comme la source la plus biodisponible de ces minéraux, sans la charge de fibres qui alourdit la digestion avant l'effort.

Thierry déconstruit aussi le mythe des sucres lents : le riz blanc ou les pâtes ont un index glycémique élevé et provoquent des pics d'hyperglycémie suivis d'hypoglycémies de rebond, avec production de cortisol et d'adrénaline qui pénalisent directement la récupération. Il propose à la place des sucres simples et biodisponibles le matin, issus des fruits, pour alimenter la performance sans perturber le sommeil réparateur.

Le troisième axe est l'énergie nerveuse et la récupération : le surentraînement, combiné à une alimentation congestionnante chargée en caséine, additifs et produits transformés, empêche le corps de se nettoyer et de réparer les tissus. Plusieurs sportifs témoignent dans la vidéo, dont des triathlètes Ironman et des champions du monde de course d'aventure, sur les effets concrets du passage à une alimentation majoritairement crue et riche en végétaux.

---

📑 Au programme de la vidéo

---