Au coeur d'un stage Regenere - Jour 12 - Rompre le jeûne !
Cette vidéo vous plonge dans le jour 12 d'un stage Regenere, au moment précis où les participants s'apprêtent à rompre leur jeûne. Avant de manger, une séance de sophrologie est organisée pour replacer chacun dans un état de calme et de présence, loin de la précipitation habituelle.
La dégustation en pleine conscience structure toute la séquence : les participants explorent un aliment les yeux fermés, en passant par la texture, l'odeur, puis le goût progressif à mesure qu'ils mâchent. L'exercice met en évidence à quel point les sensations gustatives sont habituellement court-circuitées par la vitesse du quotidien.
Les témoignages filmés après la séance sont concrets et spontanés : plusieurs participants décrivent une amplification des saveurs qu'ils n'avaient pas anticipée, certains redécouvrant des aliments qu'ils pensaient ne pas apprécier. Le kéfir, la pomme, l'avocat ou encore le bouillon sont évoqués comme des expériences sensorielles inédites après le jeûne.
La vidéo illustre aussi l'état d'esprit qui suit un jeûne réussi : envie de prolonger les bonnes habitudes à la maison, attention portée à la qualité des aliments, et conscience nouvelle du rôle de la salive et de la mastication dans la digestion. C'est un document de terrain, filmé dans l'instant, sans mise en scène.
📑 Au programme de la vidéo
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0:00Présentation de la séance du soirLa sophrologue explique l'objectif de la dégustation en pleine conscience, prévue pour accompagner la rupture du jeûne sans précipitation.
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1:00Pourquoi associer sophrologie et jeûneElle détaille comment le jeûne crée un contexte propice pour retrouver des perceptions gustatives plus fines et moins conditionnées par les habitudes.
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2:02Début de la dégustation guidéeLes participants explorent un aliment inconnu dans leur main, en suivant les instructions : texture, odeur, puis contact progressif avec la langue.
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3:20Mastication lente et conscience du goûtLa guide invite à mâcher jusqu'à liquéfaction complète et à observer dans quelle partie du corps la sensation se prolonge après la déglutition.
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4:02Question finale : que signifie le goût pour vous ?Une question ouverte est posée aux participants pour ancrer l'expérience, sans obligation de réponse immédiate, laissant la réflexion infuser.
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6:04Retours à chaud après la séanceLes participants partagent leurs impressions spontanées : surprise face à l'intensité des saveurs et redécouverte d'aliments habituellement banals.
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8:07Le repas de rupture du jeûneKéfir, pomme, avocat, bouillon : les participants décrivent une explosion sensorielle et comparent l'expérience à ce qu'ils ressentent normalement en mangeant.
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10:07Envie de prolonger ces habitudes chez soiPlusieurs stagiaires expriment leur intention de reproduire cette qualité d'alimentation à la maison, avec une cuisine naturelle et plus attentive.
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